अगर आप Gym करते हैं तो कियों लेना चाहिए Amino Acids

बेहतर प्रदर्शन (Improved Performance in Sports) - यदि हम एक साथ एमिनो एसिड की खुराक के सभी भौतिक और मनोवैज्ञानिक लाभ लेते हैं, तो कुछ अद्भुत दिखाई देता है | यह आपके सभी  प्रदर्शन को बेहतर बना सकता है। आपका शरीर आपके कसरत के लिए बेहतर प्रतिक्रिया देगा और आपका दिमाग वास्तविक घटना के दौरान अधिक कुशलता से संचालित होगा, जिससे आप अपना ध्यान बनाए रख सकें और बेहतर निर्णय ले सकें।

बेहतर मांसपेशियों में वृद्धि (Improved Muscle Growth) - ठीक है, लेकिन बात क्या है? बीसीएए (BCAA) वास्तव में क्या करते हैं? सामान के बहुत सारे, जैसा कि यह निकलता है। प्राथमिक कारण है कि लोग एमिनो एसिड की खुराक में बदल जाते हैं, हालांकि, मांसपेशी वृद्धि के साथ करना है। विशेष रूप से, ल्यूसीन व्यायाम के बाद मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण को नियंत्रित और सुधारने के लिए दिखाया गया है। आपके कसरत के तनाव से उत्तेजित और ल्यूसिन के झुंड से प्रोत्साहित किया जाता है, फिर, आपकी मांसपेशियों में सबकुछ बढ़ने की ज़रूरत होगी और आपके अगले कसरत के लिए बेहतर तैयार रहेंगे।

बढ़ी सहनशक्ति (Increased Endurance) - हम इसके बारे में अगले बिंदु में थोड़ा और बात करेंगे, लेकिन एमिनो एसिड की खुराक आपके शरीर को आपके प्राथमिक ईंधन स्रोतों - कार्बोस और वसा का उपयोग करने के तरीके को बदल देती है। कई एथलीटों के लिए, विशेष रूप से जो स्पिंट्स जैसे बिजली के छोटे विस्फोटों पर निर्भर करते हैं, ग्लाइकोजन की कमी एक बड़ी समस्या है, जिससे थकावट और प्रदर्शन में तेज गिरावट आती है। दिलचस्प बात यह है कि 2011 के एक अध्ययन ने कसरत के माध्यम से 7 पुरुष स्वयंसेवकों को रखा जो कि उनके ग्लाइकोजन आपूर्ति को पूरी तरह नष्ट करने के लिए डिजाइन किए गए थे। एक समूह को बीसीएए दिया गया था और दूसरे को प्लेसबो दिया गया था। बीसीएए समूह में ग्लाइकोजन स्टोर्स इतनी अच्छी तरह से संरक्षित थे कि इन विषयों ने दीवार पर हिट करने के लिए 17.2 प्रतिशत की वृद्धि देखी थी।

बेहतर तरीके से कसरत (Improved Recovery) - अमीनो आपके  मांसपेशी में प्रोटीन संश्लेषण बढ़ाने और आपकी मांसपेशियों की रक्षा करने की यह क्षमता का मतलब है कि आप अपने कसरत में तेज़ी से प्रदर्शन कर सकते हैं, कम समय के साथ अपने दिनचर्या में वापस आ सकते हैं। और याद रखें, यह आराम की इन अवधि के दौरान है कि आपकी फिटनेस में सुधार होता है। यह सुनिश्चित करना कि आपकी वसूली पूरी हो गई है, तो प्रगति करने के लिए महत्वपूर्ण है।

मांसपेशियों में दर्द को कम करना (Reduced Muscle Soreness) - लेकिन रुको, और भी है! कम नुकसान और बेहतर वसूली को भी उस कष्ट को सीमित करने के लिए दिखाया गया है जो आम तौर पर एक हैवी कसरत के बाद सेट होता है।

मांसपेशियों में वृद्धि (Muscle Spraring) - मुझे पता है कि आप इसके बारे में सोचना पसंद नहीं करते हैं, लेकिन हमें कठोर सच्चाई पर चर्चा करने की आवश्यकता है: व्यायाम आपकी मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाता है। आम तौर पर, यह नुकसान वही है जो आपके शरीर को पुनर्निर्माण और मजबूत होने की आवश्यकता है। कभी-कभी, हालात बहुत दूर जाते हैं और आपकी मांसपेशियों को वास्तव में तोड़ दिया जाता है और ईंधन के लिए उपयोग किया जाता है। धीरज एथलीटों और नियमित रूप से उपवास वाले राज्य या कैलोरी घाटे में व्यायाम करने वाले लोग विशेष रूप से यहां जोखिम में हैं। बीसीएए, हालांकि, अपने मांसपेशी फाइबर को बहुत अधिक नुकसान से पीड़ित होने से बचाते हैं।

मानसिक फोकस को बढ़ाना - एमिनो एसिड की खुराक आपकी अल्पकालिक स्मृति और प्रसंस्करण क्षमताओं में सुधार करती है। प्रतियोगिताओं के दौरान - विशेष रूप से जो कई घंटों तक चलते हैं - यह जीत की कुंजी हो सकती है।

अच्छा फैट बर्न भी है - आपको लगता है कि बीसीएए (BCAA) ने उन एथलीटों के ग्लाइकोजन की रक्षा कैसे की? इसके बजाय वसा जलाने से। कुछ शरीर वसा (Fat) खोने की कोशिश करने वाले लोगों के लिए, या कम कार्ब आहार पर एथलीट प्रशिक्षण, फिर, बीसीएए आपके शरीर को ईंधन के लिए वसा (Fat) के आधार पर स्विच करने में मदद करेगा।

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